人体缺乏铁元素有哪些症状？

人体缺乏铁元素有哪些症状？

人体铁元素是指人体内的铁元素含量，铁是人体不可-缺少的一种微量元素。正常成年人体内含铁的总量为4--5g，具体因年龄、体重、营养等因素而出现差别。人体内的铁可以分为功能铁和贮存铁。功能铁在氧的运输与储存、酶的合成和能量代谢等方面具有重要作用。贮存铁约占总铁含量的25%，以铁蛋白和含铁血黄素的形式存在于肝、脾与骨髓中，以非毒素的形式储藏，当功能铁因代谢被损耗或丢失，机体会动用贮存铁给予及时的补充。

人体缺乏铁元素的症状：

1. 皮肤苍白：身体缺乏铁元素会影响到血液细胞的形成，从而导致面部血液较少，面色苍白。

2. 心悸：缺铁会导致心脏部位缺乏血液供应，需要加快脉搏来维持正常的活动，所以心率会比较快。

3. 乏力：身体内循环的血液比较少，会导致身体没有力气，也比较容易感觉疲劳。

4. 头晕：头部如果缺乏氧气、血液，会对神经功能造成影响，容易出现头晕的症状。

此外还有胸闷、食欲下降、嗜睡无力、头痛、反应迟钝、暴躁易怒、精力不集中、缺铁性贫血等症状。

如何保持体内铁元素的充足：

l 多吃富含铁的食物：包括红肉、禽肉、鱼类、豆类、坚果、绿叶蔬菜和谷物等。这些食物含铁量比较高，有助于补铁。

l 摄入富含维生素C的食物：如柑橘类水果、草莓、番茄等，可以帮助身体更好地吸收非血红素铁。

l 避免与铁元素相互干扰的食物：如咖啡、茶和奶制品中的钙以及高纤维食物（如全麦面包、糙米等）都可能降低铁元素的吸收。

l 铁制剂补充：如果存在缺铁性贫血或其他医疗状况，医生可能会建议使用铁制剂进行补充。在使用补充剂时，要遵循医生的指导，并要注意剂量和使用时间，以免产生不良影响。

 人体缺乏铁元素有哪些症状？