胆-固醇偏高怎么办，该如何降低？

胆-固醇是一种环戊烷多氢菲的衍生物，是动物组织细胞的重要物质。胆-固醇广泛存在于动物体内，尤以脑及神经组织中最为丰富，在肾、脾、皮肤、肝和胆汁中含量也高。胆-固醇是动物组织细胞的重要物质，它不仅参与形成细胞膜，而且是合成胆汁酸、维-生素D以及甾体激素的原料。

人体中胆-固醇的总量大约占体重的0.2%，骨质约含10毫克，骨骼肌约含100毫克，内脏多在150至250毫克之间，肝脏和皮肤含量稍高，约为300毫克。脑和神经组织中含量最高，每100克组织约含2克，其总量约占全身总量的1/4。

胆-固醇的作用：

l 维持细胞结构：胆-固醇是细胞膜的重要组成部分，能够维持细胞的结构和稳定性。

l 合成激素：胆-固醇是合成多种激素的原料，如性激素、肾上腺皮质激素等，对人体的生长发育和代谢有着重要的影响。如果缺乏胆-固醇，会导致激素水平降低，出现相应的症状。

l 合成胆汁酸：胆-固醇可以转化为胆汁酸，促进脂肪的消化和吸收，维持肝脏健康。

l 维持神经系统功能：胆-固醇对神经系统的发育和功能维持也有重要的作用。

胆-固醇高是指血液中胆-固醇的含量高于正常值，可能是以下原因造成：

Ø 饮食因素。高胆-固醇饮食，如高脂肪饮食、高胆-固醇食物（红肉、肝脏、蛋黄等）、过度摄入饱和脂肪酸和反式脂肪酸等，都会导致胆-固醇水平升高。

Ø 缺乏运动。缺乏体育锻炼，无法控制胆-固醇水平。

Ø 遗传因素。携带胆-固醇代谢相关基因突变，会使胆-固醇水平相对较高。

Ø 肥胖。肥胖与胆-固醇升高之间存在密切关联，过量的体重可导致胆-固醇升高。

Ø 吸烟和酗酒。吸烟和饮酒过量都可能导致胆-固醇水平升高。

胆-固醇增高是导致动脉硬化、促进心脑血管疾病发生的重要因素之一，成人总胆-固醇的正常范围是2.83~5.20mmol/L（即110~200mg/dl）。

降低胆-固醇水平的方法：

1. 调整饮食：减少高胆-固醇食物的摄入，如动物内脏、肥肉等。增加富含可溶性纤维的食物，如燕麦、水果、蔬菜等。

2. 增加运动：定期进行有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，有助于降低胆-固醇水平。建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。

3. 控制体重：保持健康的体重范围，避免肥胖，有助于降低胆-固醇水平。

4. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加胆-固醇水平，戒烟限酒有助于降低胆-固醇。

5. 药物治疗：对于无法通过生活方式调整降低胆-固醇水平的患者，可以考虑使用药物治疗。常用的药物包括他汀类药物等。但请在医生的指导下使用，并定期监测血脂水平。

胆-固醇偏高怎么办，该如何降低？